今天来给大家分享一下关于柠檬加一物消掉大肚腩-怎样甩掉大肚腩的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
柠檬可以加什么减肥？
喝柠檬水减肥
柠檬水可以解渴，冲淡吃东西的欲望，所以可以有效抑制饮食不当，加上每天总共15分钟的运动，效果会非常显著。
柠檬水也叫柠檬醋，是一种食用醋，有减肥美容的功效。柠檬持久易保存，含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮还含有丰富的钙，所以为了达到理想的效果，最好从果皮中挤出果汁来，这样最有营养。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，可以让自己精力充沛，神清气爽，更美。但是柠檬和醋的酸度很高。空喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
柠檬水减肥法
新鲜柠檬汁
新鲜的柠檬富含水分，可以用手或器皿积汁，与矿泉水混合，加入适量的糖。柠檬水除了减肥，还含有丰富的维生素，具有很强的抗氧化作用，对美白、抗衰老也很有效。
新鲜柠檬片
新鲜柠檬皮用温水或冷水浸泡，有减肥、解毒、去火的功效。
干柠檬片
超市买的干柠檬片，用热水冲泡。用热水冲泡的干柠檬片味道清香，有很强的减肥效果。且携带方便，适合饭前饭后饮用。
具体方法:
方法:加入一升水和半粒柠檬汁，放入冰箱。这个减肥法就是每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食，也不禁止吃零食，但是柠檬水一定要时不时补充。另外需要结合每天15分钟的运动，不一定要持续，可以长时间分散，有助于排汗(排除体内有害物质)。
功效:柠檬水可以解渴，淡化进食欲望，因此可以有效抑制饮食不当，加上每天总共15分钟的运动，效果会非常显著。
什么时候喝柠檬水减肥最好
早上喝一杯柠檬水可以清肠减肥，但是不吃饭不健康。
人每天都需要摄入足够的蛋白质、维生素、各种微量元素、适量的脂肪等物质，所以单单柠檬水就完全可以满足人体的基本营养和热量需求。如果你真的想减肥并长期保持，你应该逐渐培养一种有效健康的生活方式。
酸柠檬吃多了伤胃，容易影响消化功能。肝脏里还有酸，春天不适合多吃，夏秋季效果更好。如果想喝柠檬水减肥，就不要多刷牙了，以免柠檬汁里的酸性物质残留在牙齿里，变成满口蛀牙，得不偿失。而且喝柠檬水的时候，最好至少间隔半个小时再吃晚饭，以免影响消化。
柠檬水减肥注意事项
柠檬水很有效，但是再好的食物也不能乱吃。柠檬也不例外。很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水，伤胃。所以，喝柠檬水要适量，每天不要超过1000毫升。由于柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多和胃溃疡的人不宜喝柠檬水。
如何喝柠檬水减肥
柠檬含有丰富的维生素C，不仅可以美容养颜，还可以减肥。但是你知道喝柠檬水可以达到减肥的目的吗？柠檬水的制作方法是什么？以下是我带给你柠檬水减肥的方法。让我们看一看。
如何喝柠檬水减肥？
1.将新鲜柠檬泡水当茶喝，每天坚持喝3000ml柠檬水，有助于溶解体脂和排除体内毒素，改变容易肥胖的酸性体质。弱碱性体质最健康。
2.每天早上一杯热柠檬分泌茶，有助于减肥。一片干柠檬加一勺蜂蜜是美好早晨的开始。建议肠胃不好的人，饭后半小时喝。
3.夏天把柠檬冷藏，这样不管吃多少甜品都不会胖。取2-3片柠檬，放入80度水中煮沸，待其冷却后，加入两勺蜂蜜和一勺冰糖，放入冰箱冷藏4小时以上。那种又冷又酸的感觉瞬间带走了多余的热量和脂肪，让你很难不减肥。
4、糖渍柠檬片，口感绝对滴水不漏，少了新鲜柠檬的酸涩味，口感柔和细腻，糖渍发酵的柠檬片产生很多有益菌，帮助分解脂肪，排除体内毒素。方法很简单。把一层糖和一层柠檬放在密封的罐子里避光3-4天，就可以泡茶了。
5、柠檬枸杞炖薏米汤，枸杞滋阴润肺，清热解毒，柠檬含有丰富的维生素，有助于血管通畅，在薏米的帮助下，可以激活全身血液，达到排毒减肥的目的。
柠檬水的具体减肥步骤
1.第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃早餐。记住不吃早餐是不够的，因为早餐对人一天的状态影响很大，一顿好的早餐可以补充充足的营养。这一天少吃午饭，不吃晚饭，每隔一段时间喝点柠檬水。
2、第二天，你应该会感觉身体会轻松很多，至少排便会比以前顺畅。仍然吃好早餐，随时补充柠檬水，但从第二天开始，每天要运动半小时，慢跑、游泳、跳舞。在这个过程中，你加的水一定还是自己按比例配制的柠檬水。
3.第三天，我仍然坚持随时喝柠檬水。食量要逐步控制，注意不要吃海鲜、鱼等胆固醇高的东西。饮食以清淡为主，忌食生冷辛辣。继续加柠檬水，运动半小时。我的运动一般是在健身房，所以会做一些有氧运动和无氧运动。
4.第四天，相信这个时候柠檬水已经把你的大便清理干净了，柠檬水还是要喝的，但是你要加大运动量，把时间延长到一个小时。记得随时补充水分，就是渴不渴的时候喝一些，这样运动出的汗才能更好的把体内的垃圾毒素带出去。
5.第五天的状态和第四天一样，但是这个时候的食欲还是要控制的。柠檬水还是要正常补充的。如果运动后出了很多汗，不要马上洗，因为运动后人体会排出很多废气和毒素。如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。每半小时洗一次是正确的。
这种方法以五天为一个周期，食量一定要绝对控制。如果不控制食量，根本瘦不下来。配合运动也是为了让体内的余热更好的消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一两天。但是，减肥不是小事，时间不等人。早点减肥肯定是好的。个人可以根据自己的实际情况选择。
柠檬水的制作方法
干净的柠檬
我们买的柠檬往往会有一层蜡油。首先要明确一点。方法是用食用盐反复摩擦柠檬皮，直到我们用手能感觉到柠檬皮的粗糙感。
切片
将洗净的柠檬切成5毫米左右的薄皮，注意切柠檬的道具一定要锋利，否则容易挤出水分造成浪费。
处理柠檬
将切好的柠檬片用盐水浸泡50分钟，然后取出，留下今天需要的，剩下的放在保单里冷藏。
啤酒
最好用纯净水，烧开后冷却到50摄氏度左右。将加工好的柠檬片放入水中浸泡至少2小时。
糖
加糖有两种方式。一种是在泡水的过程中加入冰糖，自然融化后饮用。另一种是饮用前加入白糖，搅拌均匀即可饮用。
喝柠檬水的最佳时间
如果整天只喝柠檬水，不吃其他食物，是非常不健康的，不能完全满足人体对各种脂肪、热量、维生素等的需求。所以你应该每天吃一些其他的食物。你应该通过喝柠檬水来养成健康的生活方式。
每天早上喝一杯柠檬水可以达到清肠的效果，可以大大提高减肥的效果。但是柠檬是酸的，春天不能吃太多，夏天和秋天可以多吃。喝柠檬水减肥效果最好，最好在饭后半小时喝柠檬水。
制作柠檬水的注意事项
最好选择新鲜的柠檬。
鲜柠檬香味浓郁，干柠檬香气成分和维生素c有一定损失，鲜柠檬一定要去皮切片。
因为果皮中有些黄酮类物质含量较高，如橙皮苷、柚皮苷等，都是健康成分，而柠檬精油主要在果皮中，疏化有利于柠檬皮中的香气成分。黄酮类物质略带苦味，与柠檬本身的酸味相匹配。热天喝可以解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂上一些蜂蜜，用保鲜膜包好，放在冰箱里可以保存三天。
带皮泡水更有营养
柠檬一定要去皮切薄片，因为果皮的部分含有较多的黄酮类物质，比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油也主要在果皮里，柠檬皮里的香气成分切成薄片很容易泡出来。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，含有一些苦味的黄酮类物质，也是有益成分。有点苦味，配合酸味。热天喝可以解渴。
水温60~70℃。
浸泡柠檬的水太冷，香味不容易被浸泡。如果用开水浸泡，会有更多的苦味物质溶出，比如橙皮苷。有人担心水温过高会导致维生素C流失，其实柠檬的酸性更强，维生素C在酸性条件下耐热性更好，不那么容易流失。
因此，浸泡柠檬的水温一般为60~70℃。
柠檬水加一点蜂蜜或糖味道会更好。
然而，淡甜柠檬水含有约5%的糖，一杯(200克)甜蜂蜜水含有40千卡热量。如果喝两杯，相当于吃了四分之一碗饭，需要控制体重的人要限制。胃酸过多的人可以尽量少喝柠檬水，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜的修复。
对于消化不良的人来说，在随餐的淡柠檬水中加入一片薄薄的生姜，有利于促进消化液的分泌。不加糖的淡柠檬水不含钠，几乎不含能量，但含有钾、少量维生素C和少量黄酮类物质，非常适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病、痛风等慢性病患者日常饮用。
柠檬泡水一定要清淡。
如果用柠檬水代替开水解渴，一定要轻泡。一大块带皮的柠檬泡在1升水里，可以倒3~4小杯。一般冲泡2~3次。没有柠檬味的时候可以换一个新的。
这样做出来的柠檬水不酸不涩，还比较香。它可以不加糖或蜂蜜饮用，其能量含量几乎可以忽略不计。柠檬片放多了，就需要加糖或者蜂蜜，有利于平衡酸味。
密封保存可以延期。
柠檬果实的储藏性相当好。柠檬长期存放的问题主要是表面干了，但是干了还可以用，里面还是多汁的，放一个月没问题。在切好的柠檬切口处涂点蜂蜜保水，然后用保鲜膜包好，放在保鲜膜盒里放两三天。
